Как да се справиш с тежките предмети, без да си разбиеш кръста?

Затруднява ли ви пренасянето на тежки товари? Не си сам! Колко пъти си се опитвал да преместиш някой огромен шкаф, хладилник или диван и си проклинал деня, в който си решил да го направиш сам? Истината е, че местенето на тежки неща може да се превърне в истински кошмар, особено ако не знаеш как да го направиш правилно. И не, не става въпрос само за сила – техника трябва!

Как да не си разбиеш кръста, докато мъкнеш тежки боклуци?

Кой не е опитвал да премести пералнята сам и после да се чуди защо го боли целият гръб? Ами защото повечето хора местят нещата грешно! Ако не искаш да лежиш на легло седмица след едно преместване, трябва да внимаваш.

• Използвай правилната стойка. Навеждаш се, сгъваш коленете, държиш гърба изправен и повдигаш със силата на краката. Ако се наведеш като старец, после ще ти трябва почивка цяла седмица.
• Не вдигай сам, ако не си Херкулес. Ако предметът е по-тежък от очакваното, по-добре извикай помощ. Двама души винаги ще се справят по-добре от един.
• Използвай колани за носене. Те разпределят тежестта и намаляват напрежението върху гърба. Не са някаква магия, но вършат добра работа.
• Помисли за количка. Ако има начин да бутнеш нещо, вместо да го носиш – използвай го! Няма нужда да се правиш на културист, ако можеш просто да го превъртиш по пода.
• Не подценявай ръкавиците. Няма нищо по-гадно от това да се опитваш да носиш нещо тежко, което ти се изплъзва от ръцете. Един чифт стабилни ръкавици могат да ти спестят куп неприятности.

Кога е време да извикаш помощ, вместо да се правиш на супермен?

Всички знаем един герой, който „сам ще се оправи“ и после три дни е с компреси на кръста. Не бъди този човек! Понякога е по-разумно да оставиш работата на хора, които знаят какво правят.

• Ако трябва да се местят супер тежки мебели. Ако говорим за гардероби, секции или огромни дивани, самостоятелните опити могат да завършат трагично.
• Ако има риск от нараняване. Не си заслужава да си разбиеш ръцете или да си навехнеш кръста, защото си решил да пестиш.
• Ако трябва да разчистваш боклуци. Когато трябва да се мъкнат тежки чували или непотребни вещи, по-добре да се обърнеш към фирма за почистване на жилища и извозване на боклуци. Така няма да се чудиш къде да ги трупаш.
• Ако апартаментът е пълен с ненужни мебели. Вместо да ги влачиш сам и да се чудиш къде да ги оставиш, може да се погрижиш за изпразване на апартаменти и къщи и да си спестиш усилията.

Най-често задаваните въпроси

Как да пренеса тежък хладилник, без да се потроша?
Задължително не го мъкни сам, освен ако не искаш да го оставиш по средата на коридора и да седнеш до него да си почиваш. Най-добре използвай количка, завържи го здраво и моли някой да помогне.

Може ли да се пренасят тежки неща без болки в гърба?
Да, ако използваш правилната техника – не се навеждаш като баба, а вдигаш с краката. Коланите за носене също помагат доста, особено ако товарът е огромен.

Какво да правя с мебели, които не мога да помръдна?
Ако не ти се занимава с разправии, има услуги като извозване на отпадъци, които ще се погрижат вместо теб. Така няма да губиш време и усилия.

Как да преместя пералня, без да направя наводнение?
Първо, изключи я! После извади маркучите, отцеди останалата вода и чак тогава почвай да я местиш. Най-добре е да използваш количка, защото е по-тежка, отколкото изглежда.

Какво да правя, ако се нараня при местене на тежки предмети?
Ако усетиш, че нещо ти е „щракнало“, веднага спри! Не продължавай, за да не стане по-зле. Вземи си почивка, наложи лед и ако трябва – потърси лекар.